Muhamad Bahagia
Siri Khas Postur: Pengenalan (Bah. 1)

Berapa ramai antara kita yang mempunyai kesedaran mengenai postur badan mereka? Saya percaya pasti tak ramai. Malah mungkin ada antara kita yang tidak tahu bahawa postur badan juga boleh mempengaruhi kesakitan pada beberapa bahagian sendi dan tulang. Selalunya bila dah sakit sendi atau terseliuh, baru kita akan ‘concern’ dengan postur, betul? Continue reading

Intermittent Fasting (IF): Eksperimen Diri Sendiri (Bah. 3)

Terdapat sebilangan besar trainer dan ‘otai-otai fitness’ yang mendakwa amalan berpuasa atau skipping meals termasuk IF boleh merendahkan kadar metabolisma. Secara jujurnya saya suatu ketika dahulu turut mempercayai dakwaan ini. Sehinggakan saya pernah taksub membeli produk protein lambat cerna semata-mata khuatir otot akan menyusut dengan drastik ketika bulan puasa seterusnya memberi kesan kepada metabolisma. Namun selepas melanjutkan beberapa ulangkaji, saya mendapati ada sesuatu yang ‘tidak kena’ dengan dakwaan ini. Continue reading

Intermittent Fasting (IF): Eksperimen Diri Sendiri (Bah. 2)

Dalam entri sebelum ini saya telah menceritakan sedikit pengenalan berhubung Intermittent Fasting (IF) dan protokol-protokol yang biasa digunakan. Namun tidak lengkap rasanya andai kita mengikuti protokol IF (atau puasa biasa yang lain) tetapi tidak mengetahui bagaimana badan kita respon terhadap situasi puasa itu sendiri. Dalam entri ini saya akan ceritakan secara asas perubahan fisiologi tubuh badan ketika kedua-dua fasa feed dan fast ini. Continue reading

Intermittent Fasting (IF): Eksperimen Diri Sendiri (Bah. 1)

Mungkin ada yang tak pernah dengar apa itu Intermittent Fasting (IF). Diet ini sebenarnya bukanlah perkara baru. Saya sendiri mengetahui perihal diet ini awal tahun 2011 dan ketika itu ia sudah popular di barat. Tambahan pula Martin Berkhan telah mencetuskan satu revolusi baru untuk IF apabila beliau telah memperkenalkan protokol ‘leangains’ dalam membakar lemak dan pada masa yang sama membina otot. Protokol tersebut terbukti berjaya untuk beliau. Baca lagi untuk mengetahui rahsia bagaimana IF membawa kepada pembakaran lemak dan meningkatkan tahap kesihatan. Continue reading

10 Fakta Tubuh Badan yang tak sedap didengari

Sebelum ini saya pernah kongsikan beberapa fakta ‘amazing’ berkenaan tubuh badan kita yang semestinya membuat kita teruja akan betapa ‘canggihnya’ ciptaan Tuhan ini. Namun pernahkah anda terfikir apakah ada juga fakta-fakta berkaitan tubuh badan yang mungkin tidak berapa sedap didengari dan kita tidak pernah tahu mengenainya? Dalam entri ini, ingin saya kongsikan 10 fakta tersebut untuk pengetahuan kita bersama. Adakah anda bersedia mendengarnya? Continue reading

Page 1 of 7612320Last »