Calorie Class Archive

Bolehkah meramal KG yang bakal turun dengan hanya 3500kcal?

Adakah kita mampu meramal kadar penurunan berat badan kita hanya berdasarkan konsep "3500kcal = 1 paun lemak badan"? Konsep ini telah digunakan secara meluas, namun anda perlu tahu kenapa ia kadang kala tidak tepat dalam aplikasi dunia sebenar.

Tip Pengurusan Kalori #1

Saya percaya pasti ramai yang mengalami perkara yang sama. Nafsu makan seseorang itu pelbagai, terutamanya terhadap makanan yang "kurang menyihatkan" seperti ini. Berbeza dengan situasi saya, mungkin ada yang 'crave' untuk menikmati pizza, coklat, ais krim, biskut wafer dan sebagainya. Di sini saya ingin kongsikan satu tip supaya anda boleh bersederhana dengan 'craving' seperti ini

Pentingnya Merekod Makanan

Saya sering berpesan kepada mereka yang hendak menurunkan atau menaikkan berat badan, jika mereka serius dengan apa yang dilakukan, mereka harus mencatat/merekodkan apa sahaja makanan yang diambil sepanjang rejim dilakukan. Bayangkan sekiranya makanan yang diambil setiap hari itu tidak direkodkan, adakah 'diet' yang mereka amalkan itu benar-benar bermakna? Apa bezanya dengan hari-hari biasa?

Jika mDCR terlalu rendah…

Kalau nak turun badan dengan cepat, antara cara yang terbaik adalah dengan meningkatkan lagi jurang antara DCR dan BMR. Bila jurang meningkat, maka lebih banyak defisit kalori yang boleh digunakan. Lebih banyak defisit kalori, lebih banyak lemak yang akan "dibakar".

Hukum Thermodinamik Pertama

Ilmu fizik menyatakan terdapat 4 hukum thermodinamik, dari "Hukum Thermodiamik Sifar" hinggalah kepada "Hukum Thermodinamik Ketiga". Keempat-empat hukum ini secara asasnya membincangkan sifat-sifat tenaga yang terdapat dalam Alam Semesta ini.