Exercise Archive

Sains ‘Kurus’ dan ‘Bakar Lemak’

Terdapat 2 kunci utama untuk membakar lemak, selain dari fokus pada defisit kalori (kalau tak faham apa tu defisit kalori, boleh baca menerusi ruangan Kelas Kalori atau dapatkan naskhah Diari Diet anda di sini). Saya huraikan kedua-dua kunci tersebut menerusi artikel ini untuk pemahaman para pembaca.

Pecut Bukit Berinterval (PBB)

Pecut Bukit Berinterval (PBB) atau Interval Hill Sprint merupakan salah satu cabang High Intensity Interval Training (H.I.I.T). Rejim ini memaksa badan anda menggunakan 100% kerahan tenaga dan power berbanding kardio biasa, justeru merekrut kedua-dua gentian otot "slow twitch" dan "fast twitch" anda. Rejim ini juga popular kerana kehebatannya dalam proses membakar lemak di samping menguatkan

Kuat makan selepas aktif?

Kebiasaannya orang yang aktif ni ada kecenderungan untuk makan lebih banyak (banyak di sini saya maksudkan sangat banyak) berbanding orang biasa yang sedentary. Saya juga tidak terlepas dari pernah mengalami situasi ini, begitu juga dengan semua rakan-rakan di luar sana yang aktif bersukan (sebagai contoh: marathon, futsal, powerlifting). Tapi betul ke, asal kita aktif sahaja,

My Body Fit Camp (Mac 2014)

Bermula Mac 2014 ini, saya dan Susu Sejat akan mula mengorak langkah ke lembaran yang baru dalam mendidik masyarakat ke arah "the eating-right culture". Mungkin ramai yang tertanya-tanya, platform apakah yang bakal saya gunakan dalam mendidik masyarakat kelak. Sebenarnya ada beberapa, antara lain, seperti yang biasa digunakan, adalah dengan cara memberi "talk" dan "direct coaching",

Post-workout shake: Rasanya seperti aiskrim vanilla cair!

Kalau dalam entri yang pernah saya karang 3 tahun dulu, saya ada kongsikan satu tip penyediaan minuman pengembali tenaga selepas 'workout' (bersenam). Dalam entri kali ini, selepas 3 tahun, akhirnya saya ingin kongsikan satu lagi tip penyediaan minuman selepas berlatih yang boleh disediakan oleh sesiapa saja dalam tempoh yang cepat dan mudah. Konsep yang digunakan