Siri Khas IF Archive

Intermittent Fasting (IF): Eksperimen Diri Sendiri (Bah. 5 / Finale)

Terlebih dahulu saya ingin memohon maaf kepada para pembaca yang mengikuti siri IF ini sejak Ogos yang lalu kerana lewat memberikan pengakhiran kepada siri ini. Keputusan itu sudah ada, tetapi disebabkan kekangan masa, saya tak berkesempatan untuk duduk dan menaip semua data-data yang diperolehi. Justeru untuk tidak mengecewakan anda, ini adalah bahagian akhir (finale) untuk

Intermittent Fasting (IF): Eksperimen Diri Sendiri (Bah. 4)

Seperti yang dijanjikan, dalam Bahagian 4 Siri Khas IF ini, saya akan kongsikan kepada para pembaca semua progres eksperimen Intermittent Fasting (IF) saya selepas 16 hari menempuhinya. Saya telah mula menjalankan eksperimen ini sejak 8 Ogos yang lalu, dan secara asasnya protokol saya adalah 16 jam puasa (fast), 8 jam makan (feed).

Intermittent Fasting (IF): Eksperimen Diri Sendiri (Bah. 3)

Terdapat sebilangan besar trainer dan 'otai-otai fitness' yang mendakwa amalan berpuasa atau skipping meals termasuk IF boleh merendahkan kadar metabolisma. Secara jujurnya saya suatu ketika dahulu turut mempercayai dakwaan ini. Sehinggakan saya pernah taksub membeli produk protein lambat cerna semata-mata khuatir otot akan menyusut dengan drastik ketika bulan puasa seterusnya memberi kesan kepada metabolisma. Namun

Intermittent Fasting (IF): Eksperimen Diri Sendiri (Bah. 2)

Dalam entri sebelum ini saya telah menceritakan sedikit pengenalan berhubung Intermittent Fasting (IF) dan protokol-protokol yang biasa digunakan. Namun tidak lengkap rasanya andai kita mengikuti protokol IF (atau puasa biasa yang lain) tetapi tidak mengetahui bagaimana badan kita respon terhadap situasi puasa itu sendiri. Dalam entri ini saya akan ceritakan secara asas perubahan fisiologi tubuh

Intermittent Fasting (IF): Eksperimen Diri Sendiri (Bah. 1)

Mungkin ada yang tak pernah dengar apa itu Intermittent Fasting (IF). Diet ini sebenarnya bukanlah perkara baru. Saya sendiri mengetahui perihal diet ini awal tahun 2011 dan ketika itu ia sudah popular di barat. Tambahan pula Martin Berkhan telah mencetuskan satu revolusi baru untuk IF apabila beliau telah memperkenalkan protokol 'leangains' dalam membakar lemak dan