Entri Istimewa ke-100: Transformasiku..

Sejak beberapa tahun yang lalu, aku adalah seorang yang obese tahap 1. Ejekan, sindirin dan teguran nakal daripada gadis-gadis, jiran tetangga, dan rakan-rakan sendiri yang tercalit pada wajah aku sedari alam sekolah rendah lagi pastinya tidak akan pernah luntur dari ingatan aku, mungkin sampai bila-bila.

Foto-foto juga tidak pernah berbohong.

Umpama seketul lemak yang sedang duduk. 110kg.

Humpty Dumpty sat on a wall..
Masih mampu mendaki ke puncak bukit larut meskipun Obese. Tak percaya? He..he..he..
Memikirkan sesuatu.. makanan barangkali?
Sering dianggap sebagai “wanita” oleh segelintir mereka yang nakal.
Kerana apa? Kerana Kariena?

Tanggal Februari 2009, bermulalah transformasi tubuh yang aku cari sejak sekian lama. Aku mempelajari hal berkaitan kalori, mula mengira kalori makanan yang diambil, dan berkunjung ke gym secara berterusan. Namun ilmu berkenaan pemakanan dan senaman yang ada pada aku ketika ini adalah sangat cetek.

Secara jujur, aku tidak pernah menumpukan langsung akan jenis, dan jumlah/nisbah karbohidrat mahupun protein yang diambil. Malah, pada ketika ini aku masih mengambil makanan berlemak disamping makanan ringan dalam jumlah yang terkawal. Apa yang aku lakukan ketika ini hanyalah 2 perkara, iaitu pantau jumlah kalori yang diambil dan bersenam secara berterusan TANPA aturan atau teknik yang betul.

April 2009, musim bunga di Rochester, NY. 90kg (turun 20kg).
May 2009, persembahan malam graduasi di R.I.T. 88kg.
May 2009, Graduation day (di Malaysia dikenali sebagai konvokesyen), bersama Dr. Lawlor. 88kg.
September 2009, Kuala Perlis. 75kg (turun 35kg)

Setelah hampir 10 bulan menjalani program weight loss, akhirnya aku berjaya menurunkan 40kg berat badan, penurunan secara purata hampir 1kg setiap minggu. Namun, seperti yang aku ceritakan sebentar tadi, aku sebenarnya telah terlupa akan beberapa perkara penting. Aku perhatikan tubuh aku di cermin, ternyata sudah kurus. Namun apabila disukat Body Fat %, aku agak kecewa kerana julatnya masih pada sekitar 17%, sedangkan matlamat aku adalah untuk memiliki peratusan lemak badan pada sekitar 10%.

Aku teliti pada beberapa bahagian tubuh aku, dan tenyata masih terdapat sisa ‘lemak’ yang masih terkumpul di beberapa tempat, atau bahasa popularnya ‘flabby‘. Rupa aku kini tak ubah seperti seorang “skinny-fat“. Sisa-sisa lemak ini harus disingkirkan, namun apa yang harus aku lakukan? Bukankah aku sudah kurus? Bukankah aku sudah mencapai BMI normal 23?

April 2010. Kurus tetapi… 68.8kg (jumlah penurunan keseluruhan 41.2kg)

Maka pada bulan April 2010, bermulalah fasa transformasi tubuhku yang kedua. Aku perlu menaikkan kembali berat badan aku kepada beberapa kilogram. Mungkin ramai yang tertanya-tanya, apa rasionalnya aku menaikkan kembali berat badan? Bukankah aku patut meneruskan sahaja program weight loss yang aku lakukan sebelum ini?

Ini jawapan aku. Untuk membakar lebih lemak, kita memerlukan otot, kerana dengan otot sahajalah, kesemua sisa lemak badan yang terkumpul dapat dimetaboliskan (metabolized). Secara teorinya, lebih banyak otot yang kita miliki, lebih tinggi kadar metabolik yang alami, maka lebih pantas dan lebih mudah untuk kita membakar lemak. Dan untuk mendapat lebih jisim otot (muscle mass), apa yang kita perlukan hanya satu iaitu menambah berat badan kepada beberapa Kg, namun haruslah pada kadar yang betul (dalam 1-2kg sahaja sebulan) supaya dapat meminimakan pertambahan lemak, disamping senaman yang berterusan, diet yang betul, dan rehat yang mencukupi.

Hasilnya, pada Ogos 2010, aku akhirnya berjaya menambah berat badanku sebanyak 6.5kg. Lebih menggembirakan, apabila diperhatikan diriku di cermin, tidak banyak definisi otot yang lari, menunjukkan aku berada pada landasan yang betul (jika definisi otot ‘hilang’, itu menunjukkan otot sedia ada sudah diselaputi lemak, dan kenaikan berat badan seperti ini adalah disebabkan oleh lemak).

Jun 2010. 72kg.
July 2010. 74kg.

Sehingga saat ini, aku masih meneruskan usaha aku untuk menurunkan lagi paras lemak dalam badan aku, dan usaha ini mungkin mengambil masa sekurang-kurangnya 1 hingga 2 tahun lagi, berdasarkan faktor diet dan tempo senaman yang aku jalani kini.

Mungkin ada yang fikir 2 tahun itu suatu jangka masa yang lama, sedangkan ada segelintir individu yang mampu melakukan tranformasi tubuh hanya dalam 8 bulan sahaja. Namun aku berpegang pada satu prinsip: “biar lambat, asalkan selamat dan konsisten“. Aku fikir semua yang aku lakukan ini adalah untuk jangka masa panjang, kerana aku ingin kekal sihat dan cergas bukan sahaja untuk tempoh 2 tahun, tetapi biarlah berkekalan sehingga ke anak cucu.

Aku percaya, tiada apa yang mustahil dalam dunia ini. Gaya hidup, diet, dan kadar metabolisma, semuanya terletak di tangan anda. Ilmu itu ada di mana-mana, tidak semestinya di Susu Sejat sahaja. Apa yang diperlukan kini hanyalah keazaman, disipilin dan sedikit sokongan moral dan tunjuk ajar daripada mereka yang memahami.

… dan Susu Sejat sentiasa memahami anda semua, kini, dan selamanya.
Maka apa yang ditunggu lagi? Ayuh berubah bersama SS!!

Comments

  1. By Wahida Jumaat

    Reply

  2. By Joy Kalonas

    Reply

  3. By i-SYA

    Reply

  4. By aqmar

    Reply

  5. By Live. Love. Laugh.

    Reply

  6. By Joy Kalonas

    Reply

  7. By Justiffa

    Reply

  8. By Anonymous

    Reply

  9. By Joy Kalonas

    Reply

  10. By Anonymous

    Reply

  11. By Joy Kalonas

    Reply

  12. By Anonymous

    Reply

  13. By ichi

    Reply

  14. By Joy Kalonas

    Reply

  15. By Anonymous

    Reply

  16. By Joy Kalonas

    Reply

  17. By Anonymous

    Reply

  18. By Joy Kalonas

    Reply

  19. By i-SYA

    Reply

  20. By Joy Kalonas

    Reply

  21. By LaiLaMajNuN

    Reply

  22. By Joy Kalonas

    Reply

  23. By Aisyah Sharif

    Reply

  24. By Joy Kalonas

    Reply

  25. By iM

    Reply

  26. By Joy Kalonas

    Reply

  27. By lady fafa

    Reply

  28. By Makiqa

    Reply

  29. By Joy Kalonas

    Reply

  30. By Anonymous

    Reply

  31. By Joy Kalonas

    Reply

    • By eliza

      Reply

  32. By devoted lily♥

    Reply

  33. By Joy Kalonas

    Reply

  34. By waen

    Reply

  35. By Bob Merley

    Reply

  36. By enni_amat

    Reply

  37. By coffeecart

    Reply

  38. By Nurhasyati Abdullah

    Reply

  39. By lurvoizra

    Reply

    • Reply

  40. By flibuddie

    Reply

  41. By Captain

    Reply

  42. By ryena

    Reply

    • Reply

  43. By zety91

    Reply

  44. By nik wany

    Reply

    • Reply

  45. By nhm

    Reply

    • Reply

  46. Reply

    • Reply

  47. By saky

    Reply

  48. By faisya

    Reply

    • Reply

  49. By badrol

    Reply

    • Reply

    • By badrol

      Reply

  50. By Doreen

    Reply

  51. By needa

    Reply

  52. By emus

    Reply

  53. By Shah

    Reply

  54. Reply

  55. By faizal

    Reply

  56. By gaga

    Reply

  57. By kynn

    Reply

  58. By sally

    Reply

    • Reply

  59. By mayo

    Reply

  60. Reply

  61. By June Aida Harris

    Reply

  62. Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *