Joy, macam mana nak jadi ‘tinggi’?

Ada beberapa kawan pernah bertanyakan soalan seperti ini, dan berikut adalah jawapan aku..

Nak jadi tinggi ni bergantung pada genetik/keturunan ke? Tak juga. Aku pernah mengenali pasangan suami isteri ni (orang veteren, aku panggil pakcik dan makcik), asal dari Kelantan, tapi dah menetap di US sejak awal perkahwinan mereka lagi. Perkahwinan mereka dikurniakan 2 orang anak lelaki. Ketinggian pakcik dan makcik ni sederhana saja, seperti orang melayu yang lain, malah mereka lebih rendah dari aku. Tetapi 2 orang anak lelaki mereka ni sungguh tinggi, dah macam anak orang putih (american accent mereka juga sungguh pekat).

Jadi, apakah faktor yang membuatkan mereka boleh jadi tinggi sebegitu rupa? Berikut aku senaraikan tips yang aku percaya amat berguna buat mereka yang memerlukan.

1 – Senaman – lakukan weight training sekurang-kurangnya 2 kali seminggu, dan senaman hendaklah fokus kepada belakang (tulang belakang/spine).

2 – Backward Bend – lakukan senaman ni setiap pagi, selepas bangun tidur.

Backward Bend

3 – Sumber Tenusu – Minum susu setiap hari, pagi, petang, dan malam. Ketika sarapan pagi tu, biasakan makan roti bersama-sama keju (cheese). Sumber tenusu kaya dengan kalsium dan vitamin D yang membantu pertumbuhan tulang.

4 – Elak Kafein – Katakan TIDAK pada kopi, teh dan coklat, kerana minuman-minuman ini mengandungi kafein (kafein menghalang penyerapan kalsium untuk pembentukan tulang). Sekarang korang faham kenapa doktor/mak tak bagi korang minum kafein masa kecik-kecik dulu?

5 – Tidur – Tidur dengan secukupnya setiap hari, sekurang-kurangnya 7 hingga 8 jam.

6 – Disiplin – Ikut semua petua-petua di atas, jangan sekali-kali mengelat. Anda akan nampak keputusannya selepas tempoh 2-3 bulan, InsyaAllah.

P/S: Tips di atas juga bergantung pada faktor umur. Manusia masih boleh jadi ‘tinggi’ ketika awal 20-an (ada yang sampai umur 24 tahun pun masih boleh meningkat tinggi, ada juga yang dah berhenti seawal 22 tahun, ini bergantung pada genetik/jantina).

Comments

  1. By danial

    Reply

  2. By Joy Kalonas

    Reply

  3. By ermm

    Reply

    • By syiraa

      Reply

  4. By Joy Kalonas

    Reply

    • By deb

      Reply

  5. By ermm

    Reply

  6. By Anonymous

    Reply

  7. By sam

    Reply

    • Reply

  8. By 나는 한국을 사랑

    Reply

  9. By miera

    Reply

    • Reply

  10. By sofiya

    Reply

  11. By putra baik

    Reply

    • By nazrul

      Reply

  12. By arm

    Reply

    • Reply

  13. By faizal

    Reply

    • By faizal

      Reply

      • Reply

  14. By meea

    Reply

    • Reply

  15. By nick

    Reply

  16. By nazrul

    Reply

  17. By syiraa

    Reply

  18. By syiraa

    Reply

  19. By azuhan

    Reply

    • Reply

  20. Reply

    • Reply

  21. By miss z

    Reply

    • Reply

  22. By sha

    Reply

    • Reply

  23. By lamie

    Reply

    • Reply

  24. By susam

    Reply

  25. By nadia

    Reply

    • Reply

  26. By ...

    Reply

  27. By Batryz Knight

    Reply

  28. By Raffel

    Reply

  29. By Raffel

    Reply

    • Reply

  30. By onnujulae

    Reply

  31. By zairul

    Reply

  32. Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *