“Siri Senaman RE” ini (RE adalah singkatan kepada Resistance Exercise) diperkenalkan untuk mengetengahkan senaman-senaman asas dalam resistance exercise yang kurang mendapat perhatian masyarakat di Malaysia. Senaman-senaman ini amat mudah dilakukan di rumah, dan alatan yang diperlukan hanyalah sepasang dumbell yang boleh dibeli di pasaraya-pasaraya besar seperti Jusco, Tesco, Carrefour, Giant, atau di kedai-kedai fitness seperti Fitness Concept. Berikut adalah daftar isi untuk siri ini.
- Siri Senaman RE: Pengenalan, Bicep dan Tricep (Bahagian 1)
- Siri Senaman RE: Pectoral dan Deltoid (Bahagian 2)
- Siri Senaman RE: Lat dan Trap (Bahagian 3)
- Siri Senaman RE: Terminologi Latihan (Bahagian 4)
- Akan datang, hanya di sususejat.com
- Akan datang, hanya di sususejat.com
MINTA PANDANGAN SUSUSEJAT . SAYA BEKERJA 2 SHIFT JIKA BEKERJA MALAM ADAKAH EXECISE PETANG SEBELUM MASUK KERJA ATAU SELEPAS HABIS KERJA 7.00AM.
either way pun tak apa, ikut kesesuaian badan. kalau rasa bila balik kerja tu tak meletihkan, boleh buat selepas habis kerja. kalau rasa exercise sebelum kerja lebih bagus dan tak menganggu prestasi kerja, teruskan exercise sebelum kerja.
Assalamaualaikum SS….
Saya berumur 49 tahun..berstatus permenant colostomy sejak 7 tahun dahulu. terpaksa mengunakan colostomy bag utk flushing…Saya ingin tahu apakah kaedah senaman RE atau whatever of exercise yg boleh saya laku kan..
utk extra – perut saya dan tempat sekitar colostomy pun dah membesar seperti sebiji water melon….( parast
oma hernia )..
Minta SS beri cadangan dan pandangan ….
dah minta doktor tentang senaman utk penhidap parastoma hernia dan doktor beritahu saya perlu mengelak otot2 perut jgn strees atau aktif kerana takut risiko block pd usus dan sewaktu dengan nya..
jika Ss masih keliru ..sila email saya utk detail..
harap membantu
jazakallahu khair
maklumat BMR saya ialah
95kg- 5 kaki 7 in – 49 tahun -blood type – O -tidak bersenam secara formal / exercise melalui mengemas dalam dan luar rumah .
teriamaksih
Sis, saya berumur 17 tahun. Perut saya nii asyik berlemak je, lama kelamaan jadi buncit. Macam mana nak bgi slim balik ehh? =) Thanks.