Author Archive

KG Dah Turun, Tapi Macam Mana BF% Boleh Naik?

Bayangkan anda telah berdiet dan bersenam selama beberapa minggu. Semua ini dibuat semata-mata untuk menurunkan berat badan. Namun, ketika menyemak kemajuan, ternyata anda terkejut. BF% yang anda jangkakan menurun, sebenarnya menaik!! Bukan itu sahaja. Lebih membingungkan, bacaan BF% tersebut bukan sahaja meningkat dari bacaan sebelumnya, malah ia tidak selari dengan penurunan berat badan (KG) yang

Berat Tak Turun, Tetapi Saiz Makin Menyusut

Terdapat beberapa permasalahan berkaitan interpretasi kemajuan apabila melibatkan komposisi tubuh badan. Antara permasalahan paling biasa berlaku adalah apabila seseorang itu terlalu mengambil berat terhadap pergerakan angka Kilogram atau KG. Namun, tidak pernah sesekali untuk mereka mempertimbangkan kemajuan ‘diet’ berdasarkan perubahan positif terhadap komposisi tubuh badan.

Bagaimana Rupanya Graf Penurunan Berat Badan?

Secara asasnya terdapat 2 konsep yang boleh digunakan untuk mengaitkan antara nilai defisit kalori berserta jisim lemak/ berat badan yang diturunkan. Konsep pertama diperkenalkan oleh Wishnofsky pada tahun 1958. Konsep ini mengandaikan pertukaran langsung antara berat badan dan kalori iaitu 7,700kcal = 1kg Berat Badan.

Kawal Berat Badan Semudah Jaga “Kalori Masuk” Dan “Kalori Keluar”

Mesti korang biasa terdengar soalan-soalan keramat seperti, “kalau nak kurus, apa yang boleh makan dan tak boleh makan ye?”, “makanan XXX ni boleh makan tak?”, “produk ABC ni boleh kuruskan badan ke?”, dan bermacam-macam lagi soalan yang seangkatan dengannya. Tapi tahu tak, prinsip asas penurunan berat badan itu sebenarnya bergantung kepada jumlah kalori yang diambil

Buku “PLATEAU: Merungkai Sains Penurunan Berat Badan” Dah Sampai!!

Alhamdulillah, setelah sekian lama menanti, akhirnya stok pertama cetakan fizikal Buku "PLATEAU: Merungkai Sains Penurunan Berat Badan" telah pun diterima minggu ini. Saya percaya, ramai yang dah ternanti-nanti dan tak sabar nak baca buah tangan terbaharu saya ini, lebih-lebih lagi para coaches yang tak berkesempatan untuk mengikuti Kelas Online Sains Penurunan Berat Badan yang dianjurkan